na mase

Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]

jopel5 sorki ale jak otwieram pv to nie zawsze nadążam odpisywać, potem już mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste [...]

[...] :) Zmieniony przez - kola639 w dniu 2017-02-23 07:32:10 Masz racje tutaj jest dzial doping i koledzy staraja ci sie doradzic jak najlepiej , nie ma sensu wchodzic na mase bedac zatluszczonym , sylwetka nie ma byc w miare ok tylko bardzo dobra z niskimim poziomem bf , w innym wypadku wiekszosc twoich "przyrostow " to bedzie [...]

oj! a więc trenuje juz od 1,5 roku! próbowałem juz róznych systemów ćwiczeń!duzo czytam na ten temat , dobrze sie odzywiam, ale nie nie wiem czy lepiej jest ćwiczyc raz czy dwa razy w tygodniu chodzi mi o to czy ćwicząc dwa razy w tyg mozna zwiększyc masę mięsniową!?? przewaznie widze zeby na masę to raz w tyg jedną partię mięsni i ćwiczyc 5 dni w [...]

"Jaka jest roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe? Jesli chodzi o trening na mase to oznacza to ze jest wiecej powtorzen w serii i mniejszy ciezar a jesli trening na rzezbe to znaczy ze mniej powtorzen ale wiekszy ciezar? czy jak to jest? " Rzeźba - duża ilość powtórzeńw serii , trening danej parti nawet 2 x w tygodniu , małe [...]

To w końcu pytasz o siłę czy masę ? ;-) Jeśli chodzi o siłę to zdecydowanie 5 x 5. Moim zdaniem ćwiczenie na siłe działa też dobrze na mase.Małym obciążeniem wciąż machać to też lipa by była. 4x10 na mase to wiadomo takim samym obciążeniem.

Czy robiąc masę kolor butów ma znaczenie? Zdecydowanie! Jak powszechnie wiadomo czarne wyszczupla. Czyli im ciemniejszy kolor tym bardziej nadaje się na redukcję. Im jaśniejszy tym lepszy na masę. Biały będzie się nadawać na taką ekstremalną masę, tylko musisz się liczyć z tym, że może trochę podlewać w białych.

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]

[...] podkolanowe bardzo ładnie sobie rozciągnołem (siędząc na podłodze dotykałem głową kolan). Jednakże rok temu przestałem prowadzić treningi aerobowe na rzecz treningów na mase. Na sfd wyczytałem że aeroby powinno się ograniczać przy treningu na mase więc przestałem się rozciągać bo nie miałem odpowiedniej rozgrzewki. Niedawno zaczołem znów [...]

[...] kupić niż sie chemicznie ładować, dla zabicia zwyklej ciekawosci kupilem ten stuff... fakt mam takie szczęscie że umówiłem się z babcią i mi gotuje mega obiady na mase a kolacje i sniadania i inne dodatkowe posilki robie sam bo stary daje na to kase (woli zebym zarł jak swinia naturalnie niz sie ładował tymi chemikaliami - odzywkami) [...]

[...] FBW 3x tydz, i 3x tydz tabata, i tu był mój bład ze robiłem tabate 3 razy w tygodniu zamiast aero ale z efektów byłem zadowolony Następnie po redukcji przyszła pora na mase która zacząłem jako tako od sierpnia ale na poczatku sie bałem węgli ale potem ich dołozyłem sporo i wtedy dieta tez była a miare trzymana, nie tak jak na redukcji ale w [...]

[...] tętno, maxów nie robie ale czuć że siła i wytrzymałość mocno na plus, podczas robienia bica czułem rozrywającą skóre pompe Już wiem że mogl bym zrobic tą większą mase napeweno ale nie chcę między innymi też ze względu na skłonność do rozstępów (patrz - pierwsze zdjęcia) Co do pytania to narazie apetyt bez zmian Ostatnio nie [...]

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

Witam ponownie znalazlem cos jeszcze LINK http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ Czy można w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu? W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH). Składniki te wydają się pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. [...]

Aerobami nie spalisz tłuszczu ze wszystkich partii ciała. Po drugie, i tak musisz zrzucić wode i resztki tłuszczu - które MUSISZ mieć, bo nie można miec non-stop 4-5% tłuszczu w sobie! Po trzecie, wkleiłem tu dwie fotki Keva, gdzie wyrwźnie widac że nie ma takiej rzeźby nawet zbliżonej do startowej, mimo że obie foty sa "tuż" (kilka [...]